Montag, 22. Oktober 2018

Fitness ohne Kind Nina Reff

Kurse

Durch eine ganzheitliche Schulung von Haltung und Bewegung, sowie der Durchführung harmonisch koordinierter Bewegungen entwickelt der Teilnehmer die nötige Kraft und Beweglichkeit, seine Haltung zu verbessern und die Wirbelsäule zu stabilisieren. Hierbei wird der gesamte Körper geformt und gestärkt. Die Bewegungen sollen im  Zusammenspiel mit der Atmung erfolgen. Die Atmung soll hierbei sowohl als Kraftquelle, als auch als Ruhepol erlebt werden.

 

Kurse

Montag

Dienstag

Donnerstag

Freitag

                                   

 09:30 -10:30 
Bauch & Rücken (Soft)

09:30 - 10:30
Bauch & Rücken 

      08:30 - 10:00          
Yoga Level 1-2     

                     

                                      

10:15 - 11:15
Rückenfokus

18:45 - 19:45
Bauch & Rücken

18:15 - 19:15
Bauch & Rücken 

 

20:00 - 21:30
Yoga Soft

       19:30 - 21:00      
       Yoga Level 1-2       

   

Kursanzahl: 8 Einheiten pro Kurs
Kursdauer: Bauch & Rücken/ Rückenfokus 60 min
Kursgebühr: 90,- Euro (Bezuschussung durch Krankenkassen)

Kursdauer: Yoga 90 min
Kursgebühr: 100,- Euro

Einzelstunde: 15,- Euro (nach Maßgabe freier Plätze)

Probestunde: 12,- Euro (wird bei anschließender Kursbuchung auf die Kursgebühr angerechnet)


Zum Anmeldeformular: hier (PDF - 52kb)

Kursbescheibungen

Bauch & Rücken (Wirbelsäulengymnastik)

Kursinhalt:

Kräftigung, Mobilisation und Dehnung  der Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken), sowie Gesäß und Beinmuskulatur. Erlernen der Pilates Grundtechniken und des Core-Trainings.

Kursziel:

Wahrnehmung und Training der Körpermitte, Ausgleich von Fehlhaltungen und deren Folgen. Es werden nicht nur einzelne Muskeln sondern ganze Muskelschlingen in Form von komplexen Bewegungsabläufen effektiv trainiert.

Yoga Soft

Diese Yogaklasse ist besonders für Personen geeignet, die einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen, für Yoga- Anfänger oder Personen mit körperlichen Beschwerden.
Hier werden am Ende des Tages das Wohlbefinden gesteigert und Verspannungen gelöst.
Auf die Bedürfnisse der einzelnen Teilnehmer wird verstärkt eingegangen.

Vinyasa Flow Yoga

Diese Yogaklasse ist kraftvoll und entspannend zugleich, aber vor allem abwechslungsreich, da jede Stunde einen anderen Fokus hat.

Auf kreative Weise werden die grundlegenden Asanas (Körperübungen ) kombiniert und in einen Fluß gebracht, ohne die physiologisch fundierte Ebene zu verlassen.
Hier sind Personen mit Grundkenntnissen willkommen, wobei sich der Schwierigkeitsgrad jeweils nach den Teilnehmern richtet und auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen verstärkt eingegangen wird.

Rückenfokus

Kursinhalt:

Eine wunderbare  Mischung aus Kraft, Beweglichkeit, Balance und Entspannung für die Rücken- und Nackenmuskulatur. Mit feinen und genauen Korrekturen werden eingefahrene Bewegungsmuster und Schwachpunkte bewusst gemacht und behoben.

Kursziel:

Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur. Vermittlung von Handlungswissen aus der Rückenschule.

 

end faq

Neuer Kurs

Bauch & Rücken (Soft)
Dienstag, 09:30-10:30 Uhr

Zur Anmeldung: hier

Schließzeiten Herbstferien

22.10.-04.11.2018

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Kontakt

Kontakt Nina Reff Fit in Balance

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Nina Reff
Tel.: +49 (0) 30 4000 93 14
Mobil:+ 49 (0) 179 13 63 583
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